老人运动后无法上楼 医生提醒:“过量锻炼方式不可取!-亿盛娱乐注册

老人运动后无法上楼 医生提醒:“过量锻炼方式不可取!

因为受到了新冠肺炎疫情的严重影响,今年68岁的石家庄的张大爷和很多老人一样,被疫情彻底的打乱了生活秩序。以前,张大爷经常跟老伴一起到公园散步或者是在小区里面散步,或者是跟老年的朋友聚会跳广场舞、唱歌。但是,自从突然爆发疫情之后,张大爷很少出门锻炼,连以前经常逛超市自从有了疫情,连超市张大爷都不去了。

最近几天,张大爷趁着天气好,和老伴出门游玩,张大爷走了很远的路还爬山,在他往回走的时候,张大爷感觉到自己的右脚疼得特别的厉害,上楼梯都上不去只好去了医院。

医生表示,张大爷因为很长时间运动处于“停摆”状态后,人已经上了年纪,要是锻炼的时候不注意方法,追求锻炼的量,会出现意外。“张大爷这种锻炼方式,已经慢下来的身体,突然有了很强的刺激,容易造成骨骼肌肉急性受到损伤。慢下来的身体突然过量运动,老人身体很难承受。”

医生说:“老人平时健身不要有长时间强度大的锻炼。疫情期间,为确保安全,要选择合适的运动强度。运动强度过低,达不到运动锻炼效果,要是长时间运动的强度大,会导致老人的身体机能出现失调,老人的免疫功能下降,增加老人运动受到损伤风险。”

给宅居已久的老人运动锻炼的建议,老年人不要过多开展户外运动,开展太极拳、踏步走这样的低强度运动锻炼比较合适。

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